膝关节疼痛是一种常见的问题，可能是由于多种原因，如骨关节炎、半月板损伤、运动伤害或其他炎症引起的。以下是一些非药物性的治疗方法，可以帮助缓解膝关节疼痛：

1. 休息：避免过度使用膝关节，给它足够的时间来恢复。

2. 冷敷/热敷：轻度的冷敷（如冰袋）可减轻肿胀和疼痛，热敷有助于放松肌肉和增加关节活动度。

3. 物理治疗：包括屈伸运动、强化膝关节周边肌肉的练习、改善步态等，有助于恢复关节功能。

4. 轻度运动：如游泳、瑜伽等低冲击力运动，有助于增强肌肉和关节的稳定性。

5. 体重管理：减轻过重的体重，可以减轻膝关节的压力。

6. 保持正确的姿势：站立和坐姿时保持正确，避免长时间跪坐。

7. 使用辅助设备：如护膝垫、关节支撑，可以提供额外的支撑和保护。

如果以上方法不能有效缓解疼痛，或者疼痛持续加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗，可能需要药物治疗、手术或其他专门疗法。