腿部胆经的穴位主要包括几个主要的点，它们是：

1. 阳陵泉（GB34）：位于小腿外侧，膝盖下方四横指处，距胫骨前缘一横指的凹陷处。此穴是胆经的合穴，对于胆道系统的问题有一定的调理作用。

2. 环跳（GB30）：位于大腿外侧，臀部最髳点向下四横指处，相当于股骨大转子的最高点的凹陷处。环跳是胆经的络穴，对于胆的功能有很好的支持。

3. 侠溪（GB41）：位于足背，第一、二趾缝间的缝隙中，约距趾甲两横指的位置。此穴对于清利胆火、疏经活络有帮助。

4. 太冲（LIV1）：位于足背，第一、二跖骨结合部的凹陷处，是肝经的原穴，也有一定的胆经作用，对情绪波动和消化问题有调理作用。

在按摩这些穴位时，可以使用拇指、食指等指腹，以轻柔到中等力度按摩，每天坚持几分钟，对于调理胆经、缓解腿部不适有一定的效果。但如果有任何健康问题，建议先咨询专业医生。