脂肪粒，医学上称为粟丘疹，是皮肤中的一种小囊肿，通常由于皮脂腺分泌过多或者角质代谢不良导致。去除脂肪粒的方法有以下几种：

1. 自然愈合：有些脂肪粒小且浅，可能不需要特别处理，它们有可能自行消退，但这需要时间。

2. 清洁护理：保持皮肤清洁，避免使用过于油腻的护肤品，可以有助于预防脂肪粒的形成。

3. 热敷：用热毛巾敷在长脂肪粒的部位，可以促进血液循环，软化囊肿，然后轻轻按摩，有助于排出脂肪粒。

4. 专业治疗：

   • 小针挑疗法：由专业医生使用消毒的针头，将脂肪粒挑破并排出。这种方法需要在医院进行，注意卫生，避免感染。
   • 化学剥脱：通过医生指导，使用化学药物逐渐溶解脂肪粒。

5. 饮食调整：保持均衡饮食，适当摄入富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜、绿叶蔬菜和坚果，有利于皮肤健康。

6. 美容仪器：对于较大的脂肪粒，可以考虑使用激光、射频等专业美容仪器，但这也需要在专业机构进行。

请记住，以上方法并非所有人都适用，最好是在专业医生的指导下进行，特别是对于较大或深层的脂肪粒，不建议自行尝试，以免造成皮肤损伤。