怀孕期间肚子痛和拉肚子可能是一些常见的妊娠反应，但也可能是一些严重的健康问题。以下是一些可能有助于缓解这些症状的建议：

1. 保持水分摄入：怀孕期间，身体需要更多的水分来支持胎儿的生长和发育。保持足够的水分摄入可以帮助缓解肚子痛和拉肚子的症状。建议每天喝足够的水，也可以喝一些温和的茶或果汁。

2. 避免过度劳累：怀孕期间，身体负担加重，过度劳累可能会导致肚子痛和拉肚子。尽量避免长时间站立或久坐，可以尝试做一些轻松的运动，如散步或瑜伽。

3. 保持良好的饮食习惯：避免吃太多油腻或辛辣的食物，因为这些食物可能会刺激肠胃，导致肚子痛和拉肚子。尽量选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、蔬菜和水果。

4. 避免过度用力：怀孕期间，子宫的增大可能会导致腹部肌肉的紧张和疼痛。尽量避免过度用力，如提重物或用力排便。

5. 咨询医生：如果肚子痛和拉肚子的症状持续或加重，建议咨询医生。医生可能会建议进行一些检查，如B超或血液检查，以确定是否存在其他健康问题。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时向我提问。