房颤（心房颤动）是一种常见的心律失常，发作时患者可能会感到心跳不规则、心慌、气短等症状。如果你或者你身边的人怀疑出现了房颤发作，以下是一些基本的自我急救措施：

1. 保持冷静：虽然你可能会感到恐慌，但保持冷静对处理紧急情况至关重要。

2. 呼吸缓慢：深呼吸有助于保持心跳稳定，避免过度紧张。

3. 身体放松：如果可能，找个安静的地方坐下来，放松肌肉，避免剧烈运动。

4. 监测脉搏：如果身边有手动脉搏计，可以尝试测量每分钟的脉搏数，注意跳动是否有规律。

5. 评估症状：记录发作的时间、症状的严重程度，如有眩晕、头痛、胸痛等，这些信息可能有助于医生诊断。

6. 通知医疗人员：立即拨打当地的急救电话寻求专业的医疗建议，不要自行用药。

但是，对于房颤的自我急救并不建议自行复律（尝试使心脏恢复到正常节奏），除非你受过专业训练。对于大多数患者，医生会推荐使用抗血小板药物或抗凝药物来预防血栓形成，以及可能的药物或射频消融手术治疗房颤。

记住，迅速和准确的医疗救助至关重要，提及你所经历的症状和房颤的可能，能帮助医生做出快速准确的判断。