长期夜间磨牙（夜间磨牙症）是一种常见的睡眠障碍，通常与焦虑、压力、紧张和消化问题有关。以下是一些可能的治疗方法：

1. 心理治疗：心理治疗可以帮助你了解夜间磨牙的原因，并学习如何管理压力和焦虑。认知行为疗法（CBT）是一种常用的心理治疗方法，可以帮助你改变不良的睡眠习惯。

2. 肌肉松弛剂：肌肉松弛剂，如巴氯芬（Baclofen），可以松弛紧张的肌肉，减轻夜间磨牙的疼痛。这些药物通常需要医生的处方。

3. 牙套：夜间磨牙症可能与牙齿的咬合问题有关。牙套可以调整牙齿的位置，减轻夜间磨牙的疼痛。

4. 口腔肌肉放松训练：通过练习口腔肌肉放松，可以减轻夜间磨牙的疼痛。这些训练通常包括深呼吸、口腔肌肉放松和咀嚼练习。

5. 避免刺激物：避免刺激物，如咖啡因、尼古丁和酒精，可以减少夜间磨牙的发作。

6. 压力管理：通过学习放松技巧、锻炼和良好的睡眠习惯，可以减轻压力和焦虑，从而减少夜间磨牙的发作。

请注意，这些方法可能需要一段时间来见效。如果你的夜间磨牙严重影响你的生活质量，建议咨询专业医生或牙医的意见。