牛奶和钙片都是很好的补钙来源，但它们的吸收方式有所不同。

牛奶是天然钙质丰富的食品，含有易于人体吸收的钙，并且还含有维生素D和其他营养物质，如蛋白质、维生素A和B族维生素等，能帮助钙的吸收。喝牛奶是一个更自然且营养全面的方式。

钙片通常是人工合成的，含有高浓度的钙，且配方可能包括维生素D和其他辅助成分来促进钙的吸收。钙片的优点是方便携带、容易控制摄入量，尤其对于牛奶过敏或者乳糖不耐受的人，可以选择钙片。

总的来说，两者都能有效补钙，具体看个人喜好、身体需求和可能存在的饮食限制。为了达到最好的效果，可以结合牛奶和钙片一起食用，确保足够的钙摄入。如果你有特殊的健康情况，最好咨询医生或营养师的建议。