皮肤变白是一个相对复杂的过程，因为皮肤的颜色受到多种因素的影响，包括遗传、紫外线照射、荷尔蒙变化、营养摄入等。以下是一些自然方法，可以帮助改善肤色，但请注意，这些方法的效果可能因人而异，且需要时间和持续的努力：

1. 防晒：使用具有高SPF值的防晒霜保护皮肤免受紫外线伤害，这是预防皮肤变黑的首要步骤。

2. 保持良好的生活习惯：戒烟、减少饮酒、保持充足的睡眠，这些都有助于皮肤健康。

3. 均衡饮食：多吃富含维生素C、E、A和抗氧化成分的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类，它们有助于皮肤美白和抗衰老。

4. 补水保湿：定期使用保湿产品，保持皮肤水分充足，帮助维持皮肤光泽。

5. 美白产品：使用含有美白成分的护肤品，如维C、熊果素、甘草酸，但请遵循产品说明并谨慎选择品牌。

6. 植物提取物：例如芦荟、珍珠粉、甘菊等，具有天然美白效果的植物，可以尝试在护肤品中使用。

7. 轻度去角质：定期去角质，帮助去除死皮细胞，促进肌肤更新。

8. 减少压力：长期的压力可能导致皮肤暗淡，尝试进行放松技巧，如瑜伽或深呼吸。

9. 内调补充：如果你发现皮肤变黑严重，可能是由于身体内部问题，如内分泌紊乱，此时可能需要就医并咨询医生。

最后，记得皮肤变白是一个长期的过程，需要耐心和坚持。此外，每个人的皮肤类型和肤色都有所不同，因此，并非所有方法对每个人都适用。如果你有严重的色素沉着问题，应寻求专业皮肤科医生的帮助。