美白牙齿的方法有很多种，以下是一些常见的无伤害美白牙齿方法：

1. 刷牙：每天早晚刷牙是保持牙齿健康的基础。使用软毛牙刷和含有氟化物的牙膏可以有效清除牙齿表面的污垢和细菌，从而减少牙齿变黄的可能性。

2. 漱口水：漱口水可以帮助清除口腔中的细菌和食物残渣，从而减少牙齿变黄的可能性。选择含有氟化物和抗菌成分的漱口水可以进一步提高美白效果。

3. 牙齿漂白：牙齿漂白是一种专业的美白方法，通过使用漂白剂来去除牙齿表面的污垢和色素，从而达到美白效果。然而，牙齿漂白可能会导致牙齿敏感和牙齿表面受损，因此建议在专业牙医的指导下进行。

4. 牙齿贴面：牙齿贴面是一种无伤害的美白方法，通过在牙齿表面覆盖一层透明贴面来遮盖牙齿表面的颜色。这种方法通常适用于牙齿表面颜色较深的情况，但贴面可能会影响牙齿的咀嚼功能和美观度。

5. 牙齿美白仪：牙齿美白仪是一种家用的美白方法，通过使用蓝光或冷光来激活牙齿表面的美白成分，从而达到美白效果。这种方法通常比较安全，但需要按照使用说明进行操作，以免造成不必要的伤害。

总的来说，美白牙齿的方法有很多种，选择适合自己的方法可以达到无伤害的美白效果。建议在使用任何美白方法之前，咨询专业牙医的建议，以确保安全和效果。