这种症状可能是由于多种原因引起的，包括肌肉疲劳、缺乏运动、关节炎、平衡问题、神经系统疾病或者是暂时的肌肉痉挛等。如果这种情况频繁发生，特别是伴随着疼痛、麻木、无力感或者运动障碍，建议及时就医，寻求医生的专业诊断，以便得到正确的治疗。

在家可以采取一些措施，如：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2. 做一些适当的运动，如散步、瑜伽或强化腿部力量的锻炼，有助于改善肌肉平衡。
3. 确保每天充足的休息，防止肌肉疲劳。
4. 如果有需要，可以使用热敷或冷敷来缓解肌肉疼痛或不适。

但请记住，这些措施仅适用于一般情况，具体情况需要以医生的建议为准。