哭过之后，人们可能会出现头疼、肌肉酸痛等症状，这可能是由于情绪激动导致的心理反应，也可能是生理上的压力反应。以下是一些缓解头疼和放松身心的方法：

1. 深呼吸和放松法：

   • 深呼吸：慢慢地吸气，数到4，然后慢慢地呼气，数到4。重复几次，有助于缓解紧张和焦虑。
   • 渐进性肌肉松弛法：选择一个舒适的姿势，然后依次放松身体各部分的肌肉，例如手臂、腿部、颈部和脸部的肌肉。

2. 冷热敷：

   • 对着太阳穴敷冷敷布，可以缓解头疼，特别是由于情绪波动引起的紧张性头疼。
   • 如果喜欢热敷，可以用热毛巾或者热水袋敷在头部。

3. 喝足水：

   疼痛可能与脱水有关，确保身体充分补水有助于缓解头疼。

4. 适当休息：

   躺在黑暗、安静的环境中，闭目养神，或者短暂小憩一下，有助于减轻疲劳感和缓解头疼。

5. 适量运动：

   轻度运动如散步、瑜伽或伸展运动可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解头疼。

6. 调整姿势：

   如果长时间哭泣后坐着或站着，需要调整姿势并伸展一下，尤其是颈部和肩部。

7. 吃适量的食物：

   如果饿了，可以享用一些健康的食物，如全麦面包、水果、酸奶等，但避免过量摄入咖啡因或糖分，这可能会加重头疼。

8. 心理疏导：

   如果情绪仍然不稳定，可以尝试进行冥想、心理咨询，或者和朋友聊聊天来排解情绪。

9. 避免烟酒：

   避免酒精和吸烟，这些会加剧头疼。

如果头疼持续不减或者频繁出现，建议咨询医生，可能需要进一步检查以确定是否有其他健康问题。