很抱歉听到你的例假推迟10天了，如果你没有怀孕，以下是一些建议：

1. 继续监测：如果你的例假推迟超过了10天，继续监测你的月经情况。记录你的月经周期，包括每次例假的日期和持续时间。如果你的例假继续推迟，考虑咨询医生。

2. 排除其他原因：除了怀孕，还有其他可能导致例假推迟的原因，如压力、生活方式、药物副作用等。你可以尝试一些生活方式改变，如保持健康的饮食和运动习惯，减少压力，避免吸烟和饮酒等。

3. 进行妊娠测试：如果你想确定是否怀孕，可以进行妊娠测试。这些测试包括血液测试（HCG）和尿检（妊娠试纸）。这些测试可以在药店或医疗机构进行。

4. 咨询医生：如果你的例假推迟超过了10天，并且你没有怀孕，建议你咨询医生。医生可以帮助你确定是否存在其他健康问题，并提供进一步的建议。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。