大姨妈期间，女生可以选择一些营养丰富、有助于调节身体和缓解经期不适的水果。以下是一些建议：

1. 香蕉：富含钾，可以帮助缓解经痛和疲劳。
2. 苹果：营养均衡，含有纤维素，对肠胃有益。
3. 橙子或葡萄柚：富含维生素C，可提高免疫力，缓解经期不适。
4. 樱桃：含有天然的抗炎成分，有利于舒缓经痛。
5. 菠萝：蛋白酶有助于消化，减轻腹部胀气。
6. 猕猴桃：维生素C含量高，有助于缓解疲劳。
7. 木瓜：含有酵素和维生素A，对子宫保健有益。
8. 红枣：中医认为红枣有补血养颜的作用，也适合经期食用。

请注意，虽然水果对健康有益，但应适量食用，避免过冷的食物导致肠胃不适。如果经期有严重疼痛或不适，建议咨询医生。