脖子黑色素沉着或变黑可能是由于日常皮肤摩擦、紫外线照射、分泌油脂较多、缺乏保养等原因引起的。下面是一些方法，帮助你让脖子变白:

1. 防晒: 防晒是首要步骤，无论冬夏都要涂抹防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。

2. 深层清洁: 每天洗澡时可以用温和的清洁产品清洁脖子，去除死皮和多余油脂。

3. 去角质: 定期去角质，可以帮助去除污垢和暗沉，如每周一次，但不要过度去角质，以免损伤皮肤。

4. 保湿: 保持脖子皮肤的水分，使用保湿霜或乳液，防止皮肤干燥，而干燥也可能使皮肤色素沉着。

5. 美白产品: 使用含有美白成分的护肤品，如维C、熊果素等，有助于淡化色斑。

6. 日常护理: 睡前使用具有美白效果的面膜或精华液，对脖子进行细致护理。

7. 按摩: 轻柔按摩脖子，促进血液循环，帮助美白产品更好地吸收。

8. 健康饮食: 增加摄入富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果和绿茶，有助于皮肤的恢复。

9. 专业治疗: 如果脖子颜色改变是由于疾病或严重色素沉着，建议寻求皮肤科医生的专业治疗。

10. 耐心: 想要皮肤美白，需要坚持长期护理，效果不会立刻显现，一般需要几周到几个月时间。

重要的是，每个人的皮肤状况不同，因此在尝试上述建议时，也要注意个人皮肤的反应，避免过敏或其他不适。