膝盖骨膜损伤的恢复时间因个体差异、损伤程度、治疗方法及休息情况而异，一般来说，轻度的骨膜损伤可能几周内就能恢复正常活动，中度到重度的损伤可能需要几个月甚至更长时间，可能需要物理治疗、药物治疗或手术干预。

以下是一些可能导致恢复时间延长的因素：

1. 损伤程度严重：损伤面积大，裂缝或撕裂严重，需要更长时间恢复。

2. 治疗不当：如果没有及时休息和接受适当的治疗，可能会导致恢复时间延长。

3. 年龄和健康状况：年纪较大或者有其他健康问题的人可能恢复速度会慢一些。

4. 活动量：过度活动会影响恢复，需要在医疗专业人士的指导下逐渐增加活动量。

在康复过程中，保持充足的休息、遵循医生的治疗方案、进行物理治疗以及适当的康复运动都很重要。同时，保持良好的营养和健康的生活习惯也有助于加快恢复。具体恢复时间还请根据您的个人情况和专业意见来判断。