怀孕四个月肚子疼可能是由于子宫扩张、子宫韧带拉伸、子宫内膜脱落等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：

1. 休息：尽量避免过度劳累，保持充足的休息，以减轻子宫的负荷。

2. 调整姿势：尽量避免长时间保持同一姿势，可以尝试改变体位，如站立、坐位或侧卧位，以减轻子宫的张力。

3. 热敷：用热水袋或热毛巾敷在肚子上，可以缓解子宫的疼痛和痉挛。

4. 按摩：轻轻按摩肚子，可以促进血液循环，缓解子宫的疼痛。

5. 避免剧烈运动：避免进行剧烈运动或提重物，以免加重子宫的负荷。

6. 饮食调理：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有助于子宫的健康。

如果肚子疼持续或加重，建议咨询医生或产科专家的意见，以确定是否需要进一步的检查和治疗。