发腮，又称脸颊肉多或婴儿肥，通常是指面部脂肪分布较为均匀，尤其是脸颊部位的表现。这种情况在婴儿和青少年时期较为常见，随着年龄的增长，很多人会自然消瘦，脸部线条也会变得更加清晰。但是，如果你的发腮是由于体重增加或者脂肪堆积导致的，想要让它变回去，就需要通过健康的饮食和规律的运动来减少体脂。

以下是一些可能的建议：

1. 均衡饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，帮助身体燃烧脂肪。

2. 运动：增加身体活动，特别是有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助减少体脂。

3. 瘦脸按摩：适当的按摩可以促进血液循环，帮助面部脂肪分解。

4. 慎重使用瘦脸产品：如需使用，选择适合自己肤质和需求的产品，遵循说明书的使用方法。

5. 耐心和坚持：改变身体状况需要时间和坚持，不要期待立即看到效果。

如果你发腮是由于疾病或其他医疗问题引起的，应该咨询医生的专业意见。