怀孕期间孕妇确实需要补充足够的钙质，尤其是在胎儿骨骼发育的关键时期。以下是一些建议：

1. 食物补充：天然食物是最佳的补钙来源。含钙丰富的食物有牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、小鱼（如鲑鱼、沙丁鱼）、海带、芝麻、坚果等。另外，你可以在医生的建议下尝试服用维生素D丰富的食物，如蘑菇，因为维生素D对钙的吸收有帮助。

2. 补充剂：如果你的食物中钙的摄入量不足或者有特殊需求，如素食主义者或者吸收障碍的情况，可以考虑在医生指导下补充钙片。常见的孕妇钙片剂型有碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙等。

3. 避免高咖啡因和高磷酸盐食物：这些会影响钙的吸收。

4. 注意监测：由于孕期代谢加快，尿钙往往会增多，可能会产生钙质丢失。定期做相关检查，比如检测尿钙、血液中总钙水平，以确保补充适量。

请记住，在服用任何补品前，一定要咨询医生，因为孕期的营养需求可能因个体差异而有所不同。医生会根据你的具体情况进行指导。