熬夜对肝脏健康确实是有影响的，因为肝脏是负责解毒和修复的重要器官。如果你经常熬夜，肝脏负担可能会加重，影响其正常功能。以下是调整熬夜对肝脏伤害的几种方法：

1. 调整作息：尽量保证每晚有足够的睡眠，至少7-8小时。规律的作息有助于肝脏恢复。

2. 健康饮食：饮食清淡，避免过油腻、酒精和高糖食物，多吃富含维生素C和E的食物，如水果、蔬菜和坚果，有助于肝脏解毒。

3. 适量运动：适当的运动可以提高身体新陈代谢，促进血液循环，有助于肝脏排毒。

4. 饮水充足：保持足够的水分摄入，帮助肝脏代谢废物。

5. 减少压力：长期压力会增加肝脏的负担，通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式缓解压力。

6. 定期体检：定期检查肝功能，可以及时发现肝脏问题并给予治疗。

7. 戒除或控制饮酒：过量饮酒会损伤肝脏，应尽量戒除。

请记住，长期熬夜和不健康的生活习惯会对身体造成累积性的伤害，因此及早调整生活方式是非常重要的。如果肝脏已有相关疾病或不适，应及时就医，遵医嘱进行治疗。