足跟痛和跟腱炎都是脚部常见的问题，两者的症状和原因有一定的区别。

足跟痛（Plantar Fasciitis）主要由足底筋膜发炎引起，足底筋膜是一条连接足跟和脚趾的带状结构，当筋膜受到过度拉伸或受损时，会导致疼痛和不适。足跟痛通常在早晨起床或者长时间站立后症状加重，按摩或冰敷可能会缓解疼痛。

跟腱炎（Achilles Tendinitis），又称阿奇勒斯腱炎，是指跟腱（连接脚后跟骨头和小腿肌肉的强健带状结构）发生炎症，通常是由于过度使用或反复应力所致。跟腱炎会导致疼痛、肿胀和活动受限，特别是在跑步或跳跃后。 heel strike（足跟着地）或者突然增加运动量是常见的触发因素。

总结来说，足跟痛主要集中在足底，而跟腱炎位于脚跟上方。如果疼痛持续不断，应咨询医生以确定确切的原因，并获得适当的治疗。