孕期腰痛是一个常见的现象，特别是在孕中晚期。有以下几个可能的原因：

1. 孕妇体型变化：怀孕后，子宫不断增大，重心前移，再加上附着在骨盆的韧带松弛，以准备分娩，这可能导致腰部负担加重，从而引起疼痛。

2. 骨盆扩张：随着胎儿的发育，骨盆区域需要扩大，这可能会使腰部关节受到压力，引起不适。

3. 妊娠期荷尔蒙改变：激素孕酮的增加可能会使韧带和关节变得更松弛，增加腰背的疼痛感。

4. 不良姿势：长时间维持同一姿势，如久坐或久站，可能导致腰肌劳损，引起疼痛。

5. 运动不足：孕期运动减少，肌肉力量减弱，也可能导致腰痛。

6. 孕期并发症：如妊娠糖尿病、肾病等也可能引起腰痛。

如果你的腰痛伴随着其他症状，如发热、尿频尿急等，应该及时就医。为减轻孕期腰痛，可以尝试以下方法：

• 保持良好姿势，坐立行走时背部挺直。
• 适当休息，避免长时间保持同一姿势。
• 动态活动，如散步、孕妇瑜伽，有助于缓解肌肉紧张。
• 保持正确的体重增长，避免过重的负担。
• 使用孕妇枕，减少腰部压力。
• 就寝时选择合适的床垫和枕头，支撑腰部。

如果疼痛持续不减或者加重，请咨询医生获取专业的指导和治疗建议。