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瘦腿是很多爱美女性的毕生追求，小腿部位的肌肉都是由健康强壮的肌肉纤维组成，非常难减，需要持之以恒的锻炼和方法科学才能看到效果。那么我们应急你之所急，帮你找出几个最快有效的瘦腿方法吧！
规律锻炼
佩戴负重鞋跟。 一般来说，走得越远走得越快，你消耗的热量也就越多。为了增加你每走一步的难度，买一双高1厘米到2厘米的负重鞋跟。这样在散步的时候就能大量运动你的小腿肌肉，从而燃烧脂肪。虽然常见的运动鞋也不能太重，但有一些可以选择出带有内置弹簧的鞋底。穿它们走路的时候就能在走动或跑步的时候提升能量消耗，这样无论是心理还是身体上都更容易感到累，从而消耗更多的卡路里。加上空荡荡的鞋子，一双好的运动鞋应该重不超过300克。
建议先从1厘米的负重鞋开始，你的小腿肌肉会逐渐得到锻炼，最终适应这一高度。一旦可以卡上，就可以升级到2厘米，甚至更深。
每天坚持佩戴负重鞋跑步或走路30分钟。此外，你还可以选择家里的负重训练鞋来赤足练习一些伸展吧，这样就不用出门也能进行锻炼。
尝试穿更低更窄的鞋子。 高跟鞋对你的腿脚肌肉是一种很好的锻炼，尤其是更窄和更低的款式，可以做出令人gangnam式angelinakut的那一回腿部特效。每一步，每移动一步，你的双脚都在进行大量的肌肉收缩和放松，这样小腿就会在关闭的小腿肌腱下长出结实的肌肉。潜在地，这种锻炼还会让腿看起来更紧。也就是说，它成效明显，而且相比其他的锻炼方式，对身体的要求更低，你完全可以带去跑步或散步。
建议你在寒冷的时候穿。这样当你感觉寒冷时，愿意跑的时候，就会穿上一双比起平底鞋更有挑战性的鞋。
最好穿1厘米到2厘米的平底鞋或做脚趾部分收紧的高跟鞋。如果低于1厘米，运动过程还是以步行和挪动为主，小腿等其他地方并不会得到太多的锻炼。脚趾部分收紧是指让脚趾相互紧挨，然后通过这弯曲的动作让小腿更加结实和
