脚被砸淤血多久可以洗澡取决于淤血的程度和个体的恢复情况。一般来说，如果淤血不严重，可以在受伤后24小时左右洗澡。然而，如果淤血严重，或者受伤部位有开放性伤口，建议在受伤后等待伤口愈合后再洗澡。

在洗澡时，你可以采取一些措施来减轻淤血和疼痛。首先，你可以用温水轻轻冲洗受伤部位，这样可以促进血液循环，减轻淤血。其次，你可以使用一些舒缓疼痛的按摩手法，比如轻轻按摩受伤部位，这样可以促进血液循环，减轻疼痛。

另外，在洗澡时，你可以使用一些舒缓疼痛的沐浴用品，比如含有薄荷、薰衣草等舒缓成分的沐浴乳或浴盐。这些产品可以帮助你放松身心，减轻疼痛和不适感。

总之，受伤后洗澡的时间取决于淤血的程度和个体的恢复情况。如果你不确定是否可以洗澡，最好咨询医生或专业医疗人员的意见。