高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血压非常重要。以下是一些可以帮助降低血压的食物：

1. 水果和蔬菜：建议多食用新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、菠菜、西蓝花等。这些食物富含丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于降低血压。

2. 坚果和种子：坚果和种子如核桃、杏仁、葵花籽等富含健康脂肪和蛋白质，有助于控制血压。

3. 全谷类：全谷类食品如全麦面包、糙米、燕麦等富含纤维和复合碳水化合物，有助于降低血压。

4. 低脂奶制品：低脂奶制品如脱脂牛奶、低脂酸奶等富含钙和蛋白质，有助于控制血压。

5. 低盐饮食：减少钠的摄入有助于降低血压。建议控制每日盐的摄入量在6克以下。

6. 低脂饮食：选择低脂肪的食物，如瘦肉、鱼、禽肉等，有助于控制血压。

除了饮食，保持适当的体重、戒烟限酒、适量运动、减轻压力等也是控制血压的重要措施。建议您咨询专业医生或营养师，以制定个性化的饮食计划。