跑步后出现腿疼可能是由于运动过度、肌肉疲劳、拉伤或者是跑步姿势不正确等原因。对于这种情况，首先需要进行休息和冷敷，以帮助肌肉恢复。如果疼痛持续或者加重，建议暂时停止跑步，避免加重伤势。

如果疼痛只是轻微的、在休息和冷却后可以缓解，那么你可以尝试减少跑量，调整跑步速度或使用慢跑、快走、骑自行车等低冲击力运动作为替代。同时，加强下肢的力量训练和恢复性运动，比如瑜伽、拉伸等，也对改善这种情况有帮助。

在任何情况下，如果腿疼持续不减或者出现肿胀、红肿、活动受限等症状，最好寻求医生的专业意见，以确保没有更严重的问题存在。健康应是首要考虑，不要为了继续跑步而忽视身体的信号。