颈椎和腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，治疗方法根据病情的严重程度和患者的个体差异有所不同。以下是一些常见的治疗方法：

1. 保守治疗：

   • 休息：减轻活动，避免加重症状。
   • 热敷或冷敷：可以缓解肌肉紧张和疼痛。
   • 物理治疗：包括理疗、按摩、牵引等，改善肌肉力量和柔韧性。
   • 药物治疗：如非处方药物（如止痛药）或处方药物（如消炎药、肌肉松弛剂）。
   • 康复训练：如瑜伽、太极等，有助于改善颈部和腰部的姿势及运动能力。

2. 射频消融术或胶原溶解术：对于较小的突出，使用这些方法可以减少疼痛和刺激神经的程度。

3. 椎间盘注射：通过向椎间盘内注射药物，如糖皮质激素或非甾体抗炎药，来减轻炎症和缓解疼痛。

4. 手术治疗（对于严重的病例）：如椎间融合术、颈椎或腰椎减压术等，通过手术直接解决问题。

请记住，每个人的情况可能都会有所不同，因此最好咨询专业的医生，根据个体的情况制定最适合的治疗方案。在治疗期间，保持良好的生活习惯和定期锻炼也非常重要。