腿疼和膝盖疼是老年人常见的健康问题，可能与多种因素有关，包括：

1. 骨质疏松症：老年人的骨质疏松症可能会导致骨骼脆弱，容易出现腿疼和膝盖疼。

2. 关节炎：关节炎是一种慢性疾病，可能导致关节疼痛和肿胀。老年人的关节炎可能与关节软骨的磨损和炎症有关。

3. 肌肉和韧带问题：老年人的肌肉和韧带可能会变得松弛和脆弱，导致腿疼和膝盖疼。

4. 姿势和负重问题：老年人可能会因为姿势不正确或者负重过重而引起腿疼和膝盖疼。

针对老年人的腿疼和膝盖疼，以下是一些建议：

1. 保持健康的生活方式：老年人应该保持健康的生活方式，包括均衡的饮食，适量的运动，戒烟限酒，保持健康的体重。

2. 适当的运动：老年人可以选择一些适合自己的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，这些运动可以增强肌肉和韧带的力量，减少疼痛。

3. 使用辅助工具：老年人可以使用拐杖、助行器等辅助工具，以减轻关节的负担。

4. 定期检查：老年人应该定期进行体检，包括骨密度检查和关节检查，以便及早发现和治疗潜在的健康问题。

5. 疼痛管理：老年人可以尝试一些疼痛管理方法，如热敷、按摩、理疗等，以减轻疼痛。

总之，老年人的腿疼和膝盖疼可能是多种因素引起的，通过保持健康的生活方式，适当的运动，使用辅助工具，定期检查和疼痛管理，可以帮助老年人减轻疼痛，提高生活质量。