摇呼啦圈减肥的最佳时间是在饭后进行，因为饭后进行运动可以帮助消化，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。具体来说，建议在饭后的1-2小时内进行摇呼啦圈运动，这样可以充分利用饭后的能量，提高减肥效果。

在进行摇呼啦圈减肥时，需要注意以下几点：

1. 热身：在进行摇呼啦圈运动之前，进行适当的热身活动，如慢跑或跳绳，以准备身体，减少受伤风险。

2. 节奏和强度：摇呼啦圈运动的节奏和强度因人而异，建议开始时选择较慢的节奏，逐渐增加强度。逐渐适应后，可以尝试更快的节奏和更高强度的运动。

3. 时长和次数：建议每次摇呼啦圈运动的时长为10-15分钟，每天进行2-3次。根据个人情况，可以适当调整时长和次数。

4. 注意安全：在进行摇呼啦圈运动时，要注意安全，选择合适的场地，避免在硬地面上进行，以免受伤。同时，注意控制摇呼啦圈的速度和力度，避免过度用力。

总之，摇呼啦圈减肥的最佳时间是饭后的1-2小时内，在进行运动时，注意热身、节奏和强度、时长和次数，以及安全问题。希望这些建议对你有所帮助，祝你减肥成功！