皮肤油脂分泌过多长痘，主要是由于青春期激素水平变化、皮脂腺过度活跃或者是饮食、生活习惯等方面导致的。以下是几种应对方法：

1. 保持皮肤清洁：每天至少洗脸两次，使用温和的洁面产品，洗完后用柔软的毛巾轻轻拍干，避免过度摩擦。

2. 使用合适的护肤品：选择控油、去痘印的护肤产品，如含有水杨酸、苯氧乙醇、茶树油等成分的产品，可以帮助控制油脂分泌和减少痘痘。

3. 饮食调整：尽量避免过多的油腻、甜食和高糖食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

4. 保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，提高身体抵抗力；减少压力，维持心情愉快。

5. 如果痘痘严重，建议就医：可寻求皮肤科医生的建议，可能需要使用处方药膏或者口服药物治疗，如抗生素、维生素A酸类药物等。

6. 定期去角质：通过定期使用温和的去角质产品，帮助清除堵塞毛孔的死皮细胞和多余油脂。

记得每个人的皮肤状况不同，以上方法可供参考，选择最适合自己的护肤方式。