耳朵有耳塞可能是因为耳垢堆积、耳部感染、外耳道炎、中耳炎、耳膜穿孔、压力耳塞（如乘坐飞机、潜水等）或者长时间使用耳机等原因。针对不同的原因，可以采取以下方法：

1. 温和清洁：如果是耳垢堵塞，可以用生理盐水或滴耳液滴入耳朵，软化耳垢后轻轻转动耳廓，帮助排出。避免用任何尖锐物品清掏，以免损伤耳道。

2. 就医检查：如果是由于感染引起，应尽快去医院耳鼻喉科检查，按医生的建议使用抗生素或消炎药。

3. 避免水入耳朵：游泳或洗澡时要避免水进入耳朵，可以戴耳塞保护。

4. 调整姿势：如果是由于耳膜压力问题，调整呼吸方式或者吞咽动作有助于缓解。

5. 不要过度用耳：若因长时间戴耳机导致，应适当减少耳机使用时间，让耳朵得到休息。

如果以上方法不能缓解，或者耳塞伴有疼痛、听力下降等症状，应立即寻求医生的帮助。