怀孕期间为确保母体和胎儿的骨骼发育需要，钙的补充是非常重要的。一般建议孕妇从怀孕4-5周开始（也就是怀孕的第四个月），也就是受精卵植入子宫开始，就要开始适量补充钙质。这阶段胎儿的骨骼系统开始形成，母体需要更多的钙来满足构建骨骼的需求。

孕期的钙需求量会随着怀孕周数的增加而增加，整个孕期大约需要1300-1500毫克的钙，其中后3个月需求量更大，每天需要1000-1300毫克。不过，具体的补钙量还是要根据医生的指导和孕妇的个体差异来调整，不要自行过量补钙，以免对胎儿或母体造成影响。

除了钙片，日常饮食中也应多摄取含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、海带、芝麻等。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动，也有助于钙的吸收和利用。