如果你中午没睡觉并且感到头疼，可以尝试以下几种方法缓解：

1. 休息：找个安静的地方，闭目休息，避免过度用眼，给眼睛和大脑一个休息的机会。

2. 喝水：保持身体水分，有时候头疼可能是由于脱水引起的。

3. 深呼吸或冥想：帮助放松身心，缓解紧张和焦虑。

4. 适当运动：如散步，可以促进血液循环，有助于缓解头疼。

5. 饮食调整：避免食用过多咖啡因和糖，它们可能导致头疼。可以试试吃一些含有镁的食物，如坚果、全麦面包、黑巧克力等，镁有助于缓解头痛。

6. 如果头疼严重，可以使用非处方药物，如对乙酰氨基酚或布洛芬，但要按照说明或医生建议使用。

如果头疼持续不断，或者疼痛程度加剧，伴随其他症状（如发热、呕吐、视觉障碍等），请尽快就医，可能需要专业诊断和治疗。