腰部肌肉拉伤是一种常见的运动损伤，治疗方法包括以下几个方面：

1. 休息：在受伤初期，应尽量避免活动，给受伤的肌肉充分的休息时间。

2. 冷敷：在受伤初期，可以用冰袋或冷敷袋在受伤的部位进行冷敷，以减轻疼痛和炎症。

3. 热敷：在受伤后的几天内，可以用热敷袋或热毛巾在受伤的部位进行热敷，以促进血液循环和肌肉恢复。

4. 按摩：在受伤后的几天内，可以进行轻柔的按摩，以促进血液循环和肌肉放松。

5. 拉伸：在受伤后的几天内，可以进行适当的拉伸运动，以帮助肌肉恢复和预防再次拉伤。

6. 药物治疗：如果疼痛严重或持续时间较长，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和炎症。

7. 物理治疗：如果疼痛持续或症状严重，可以考虑寻求专业的物理治疗师的帮助，进行物理治疗，如热敷、冷敷、按摩和拉伸等。

8. 康复训练：在受伤后的几周内，可以逐渐进行康复训练，以加强受伤的肌肉，预防再次拉伤。

总之，治疗腰部肌肉拉伤需要综合运用休息、冷敷、热敷、按摩、拉伸、药物治疗、物理治疗和康复训练等方法，以促进肌肉恢复和预防再次拉伤。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或物理治疗师的意见。