月经推迟通常是指月经周期超出预期时间，这可能是由于多种原因，如压力、生活习惯变化、荷尔蒙失衡、疾病或怀孕等。催经并不是每个人都适用，尤其在没有医学需要的情况下，不应随意采取激进方法。以下是一些常见的温和的方法来帮助调整月经周期，但请注意，它们并不是“催经最快”的方法：

1. 放松与减压：长期的精神压力可能影响月经，尝试做一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听轻松音乐或保证充足的睡眠。

2. 均衡饮食：营养不良也会导致月经推迟，确保摄入足够的蛋白质、矿物质、维生素和纤维素。

3. 适量运动：规律的有氧运动可以促进血液循环，但过度运动会干扰月经，建议选择适合自己的运动。

4. 中药调理：一些中药如当归、川芎、红花可以帮助调节月经，但必须在专业中医师指导下使用。

5. 热敷：腹部热敷可帮助缓解经痛和可能的月经不调。

6. 避免过度饮酒和吸烟：这些都会干扰月经周期。

如果月经推迟超过了一周，并且在没有怀孕的情况下，还是建议及时就医，寻求专业医生的建议。医生可能会根据具体情况进行适当的检查和治疗。在这里强烈提醒，任何快速催经的方法都可能存在风险，最好在专业指导下进行。