牙髓炎是牙髓组织的炎症，疼痛通常非常剧烈，特别是晚上或冷热刺激时。以下是一些缓解牙疼的方法，但请记住，这些方法并不能治疗牙髓炎，仅能暂时舒缓疼痛，你需要尽快寻求专业牙科医生的帮助：

1. 服用止痛药：非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚能够暂时缓解疼痛。请按照说明书的剂量服用，避免过量。

2. 冷敷：将冰块包裹在冷毛巾中，放在疼痛部位，每15-20分钟换一次，冷敷可能有助于缓解炎症和疼痛。

3. 热敷：如果你对冷敷不敏感，试试用热毛巾敷在脸颊上，但避免直接接触患牙。

4. 盐水漱口：用温盐水漱口可以缓解轻度牙痛，但无法治疗根本原因。

5. 鼻呼吸：尽可能通过鼻子呼吸，避免口腔空气流动刺激疼痛区域。

6. 避免刺激：尽量避免食物或饮料接触疼痛区域，不吃硬食物和冷热刺激食品。

7. 静坐休息：保持冷静，尝试保持放松，分散注意力。

记住，以上的措施只是应急措施，应该尽快去医院看牙科医生，如果情况严重或者疼痛无法缓解，可能需要进行根管治疗或拔牙等治疗措施。