坐月子是中国传统医学中的一种习俗，主要是为了帮助产妇在分娩后恢复身体健康。坐月子的时间通常是在分娩后的6-8周，具体时间因人而异。

坐月子的目的是为了帮助产妇的子宫恢复，促进恶露的排出，避免感染和子宫下垂。此外，坐月子还可以帮助产妇恢复体力，促进乳汁的分泌，以及帮助产妇更好地照顾婴儿。

坐月子的具体做法包括：

1. 休息：产后需要充足的休息，避免过度劳累。

2. 饮食：坐月子期间饮食要清淡，避免辛辣和油腻食物，多吃一些易于消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。

3. 保持清洁：坐月子期间要保持身体清洁，每天用温水清洗身体，保持外阴的清洁。

4. 保暖：坐月子期间要注意保暖，避免受凉。

5. 避免劳累：坐月子期间要避免过度劳累，避免提重物和长时间站立。

虽然坐月子在中国传统医学中有一定的作用，但是现代医学认为坐月子并不是必须的，产妇可以根据自己的身体状况和医生的建议来决定是否需要坐月子。