颈椎病是一种常见的疾病，常常导致头晕、头痛等症状。以下是一些可能有助于缓解颈椎病症状的建议：

1. 保持良好的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。尽量保持颈部放松，避免过度伸展或扭曲。

2. 进行适当的颈部运动：进行颈部伸展运动，如缓慢旋转头部、向上和向下伸展颈部，可以帮助缓解颈部肌肉紧张。

3. 使用颈枕：选择合适的颈枕，以提供颈部额外的支撑，减轻颈椎的压力。

4. 减轻颈部压力：避免长时间低头看手机或电脑，保持颈部放松。在工作或学习时，可以选择使用支架或抬高屏幕，以减轻颈部压力。

5. 进行适当的理疗：寻求专业的理疗师或按摩师的帮助，进行颈部按摩、理疗或针灸治疗，有助于缓解颈椎病症状。

6. 保持健康的生活方式：保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、游泳或瑜伽，有助于改善血液循环和减轻颈部压力。

7. 避免过度劳累：避免长时间的疲劳工作或过度劳累，给颈椎足够的休息时间。

如果这些建议不能缓解你的颈椎病症状，建议你咨询专业医生的意见，以获取更详细的建议和治疗方案。