膝关节前交叉韧带（Anterior Cruciate Ligament，ACL）撕裂是一种常见的运动伤害，特别是足球、篮球、滑雪等高风险运动中容易发生。一旦发生撕裂，应该立即采取以下措施：

1. 立即停止活动：避免使伤势加重，尽快离开运动场地。

2. 冰敷：用冰袋或冷敷物在膝关节肿胀部位冷敷，每次15-20分钟，每天3-4次，可降低肿胀和疼痛。

3. 保护：如果条件允许，可以使用膝盖护具或者托架固定膝关节。

4. 抬高：尽可能地抬高患肢，帮助减少肿胀。

5. 寻求医疗帮助：即使感觉到不太痛，也应尽快就医，医生可能会进行X光、MRI等检查以确认损伤程度。

6. 康复治疗：如果撕裂严重，可能需要手术修复。手术后，康复治疗非常重要，包括物理治疗、肌肉强化训练，以及逐渐恢复日常活动。

7. 遵守医嘱：严格按照医生的建议进行治疗，定期复查，避免过早恢复导致伤势加重。

请记住，以上建议仅供参考，具体治疗方案需由专业医生根据实际情况决定。