产后乳房的变化是正常的生理现象，但如果你觉得乳房缩水影响了你的自信心，可以尝试以下方法来促进恢复：

1. 健康饮食：保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有维生素E的食物，能够帮助乳腺健康，维持体形。

2. 适当的运动：选择对乳房无压力的运动，如瑜伽、散步或产后恢复体操，它们能帮助消除体内脂肪，维持身体形态。

3. 恰当的哺乳：正确哺乳能刺激乳头和乳腺生长，促进乳汁分泌。喂奶时确保宝宝的嘴完全包裹乳头和部分乳晕。

4. 穿合适的内衣：穿戴有良好支撑和塑形功能的哺乳内衣，可以保护乳房，减轻不适，也有助于恢复。

5. 按摩乳房：产后及哺乳结束后，用温热的湿毛巾进行乳房热敷，然后用手指轻轻按摩，方法是从乳头向外圈按摩，有助于乳汁排出和紧致乳房。

6. 延迟紧缩治疗：产后6-8周内，乳房内组织仍在恢复，可以等待这段时间后，如有需要，寻求医生的专业意见，采取适当的紧缩治疗方法。

以上方法可能需要一定的时间，每个人的恢复速度也会因人而异。如果尝试以上方法后仍然觉得乳房缩水严重或担心影响哺乳，建议就医咨询，可能需要医生的专业建议或治疗。