游泳是一项全身性运动，对减肥非常有帮助。关于游泳的最佳时间，其实并没有固定的规定，因为每个人的生活习惯和工作时间都不同。以下是一些参考建议：

1. 早晨：如果你是早起的人，早上空腹游泳可以帮助启动新陈代谢，有利于消耗更多的热量。

2. 中午：对于需要午休但又想运动的人来说，可以在午餐后1-2小时进行游泳，避免餐后立即运动对消化系统造成负担。

3. 晚上：如果你有晚上的空闲时间，游泳可以作为一种放松的晚间活动，帮助消耗一天中累积的热量。

一般来说，选择一个你感觉舒适的时段，能够持久坚持的时间段是最好的。例如，每周3-5次，每次30分钟到1小时的游泳，都可以有效帮助减肥。记得在游泳前后适当拉伸，做好热身和放松，以避免运动伤害。