头疼可能是睡眠不足、睡眠质量差、压力大、饮食不当、缺水或者是其他健康问题引起的。建议你可以尝试以下方法缓解：

1. 补充水分：起床后喝一杯温水，可以帮助缓解因脱水引起的头疼。
2. 放松休息：如果时间允许，可以先躺几分钟，让身体和大脑稍微恢复。
3. 避免过度劳累：保证充足的睡眠时间，尽量避免熬夜。
4. 调整饮食：避免食用油腻、辛辣食物，适当吃一些富含维生素的食物。
5. 按摩：轻轻按摩太阳穴，有助于缓解头痛。
6. 如果疼痛持续不减或者加重，可能是其他疾病的症状，建议及时就医。

如果头疼频繁发生，或者疼痛程度剧烈，最好去医院检查一下，找出头疼的真正原因。