想要洗白牙齿，可以从日常的口腔护理和专业的美白治疗两方面入手。以下是一些常见的方法：

1. 日常护理：

   • 勤刷牙：每天至少刷两次牙，每次至少两分钟，使用含氟牙膏可以帮助去除牙渍。
   • 使用牙线：每天使用牙线或间牙刷清除牙齿间的食物残渣和菌斑。
   • 漱口水：用含氟漱口水漱口，可以帮助增强牙齿的防蛀能力，减少牙渍。
   • 饮食选择：减少含糖和有色食物的摄入，防止牙齿色素沉着。

2. 专业美白：

   • 外用美白产品：市面上有许多美白牙膏、美白凝胶或贴片，使用时要按照说明书的指示，但效果有限。
   • 牙医诊所美白：

     • 内窥镜美白：使用含有过氧化氢的美白凝胶，通过牙医操作，与LED或激光设备搭配使用，效果比较明显。
     • 激光美白：通过专业设备发出的高强度光照射，能够深入牙齿内部，达到有效美白。

3. 定期洗牙：每6个月至1年进行一次专业洗牙（洁牙）是非常重要的，去除牙石和色素，预防牙周病，同时也能为后续美白打下基础。

请注意，美白牙齿是一个长期的过程，需要配合良好的生活习惯和专业帮助。如果你的牙齿色素沉着严重，建议先咨询牙医，了解自己是否适合美白，以及适合哪种方法。不适宜直接使用强烈的美白产品，过强的美白可能会损伤牙齿。