肩膀和后背酸痛可能是由多种原因引起的，以下是其中的一些常见因素：

1. 肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度使用肩部和背部肌肉（如举重、做家务、打电脑等）可能导致肌肉疲劳和酸痛。

2. 颈椎问题：颈椎病、颈椎不适或长期低头看手机等可能导致肩部和后背疼痛，因为颈椎健康会影响肩背肌肉的血液循环。

3. 软组织损伤：肩部或背部的韧带、肌肉、肌腱过度拉伸或损伤，如肩周炎、肌肉拉伤等。

4. 睡眠姿势不佳：长期使用不合适的枕头或睡眠姿势不良可能导致肩背肌肉疼痛。

5. 脊柱疾病：长期坐姿不良、腰椎间盘突出、骨质增生等脊柱疾病可能通过神经刺激引起肩背酸痛。

6. 压力和紧张：身体或心理的压力可能导致肌肉紧张，进而引发酸痛。

如果你的疼痛持续不减或者伴随其他症状（如发热、麻木、无力等），建议及时就医，以便进行准确的诊断并得到适当的治疗。