很抱歉听到你睡眠不好的问题。睡眠问题可能是由多种因素引起的，包括生活习惯、心理压力、药物副作用等。以下是一些可能有助于改善睡眠的药品，但请记住，在使用任何药物之前，最好咨询医生或药剂师的建议。

1. 非处方药物：

   • 褪黑素：这是一种天然的荷尔蒙，可以帮助调节睡眠-觉醒周期。褪黑素的剂量因人而异，建议在医生或药剂师的指导下使用。
   • 谷氨酸二钠：这是一种氨基酸，可以促进睡眠。

2. 处方药物：

   • 安定：这是一种镇静剂，可以帮助缓解焦虑和失眠。
   • 苯二氮䓬类药物（Benzodiazepines）：这些药物可以帮助放松肌肉和大脑，促进睡眠。

请注意，这些药物可能存在副作用和依赖性，因此在使用之前，请咨询医生或药剂师的建议。

除了药物治疗，还有一些非药物方法可以改善睡眠：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境。
2. 放松技巧：尝试深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想等放松技巧，有助于缓解焦虑和压力。
3. 避免刺激物：避免在睡前饮用咖啡因、酒精或吸烟，这些物质可能会干扰睡眠。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有其他问题，我很乐意为你提供进一步的帮助。