牙龈萎缩是一种常见的口腔问题，主要是由于牙周疾病、刷牙方式不当、年龄增长、遗传因素等原因导致牙龈组织退化，使得牙根暴露。以下是一些应对牙龈萎缩的建议：

1. 保持口腔卫生：每天至少刷牙两次，每次两分钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。使用牙线或间隙刷清洁牙缝。定期去牙科诊所洁牙。

2. 正确刷牙方法：采用巴氏刷牙法，轻柔地刷牙，避免大力摩擦，尤其是牙根部位。

3. 专用护理产品：使用含钙、磷、镁等矿物质的漱口水，或者含有胶原蛋白、维生素C的牙膏或口腔喷雾，有助于促进牙龈健康。

4. 避免烟草和酒精：它们会刺激牙龈，加重牙龈萎缩。

5. 调整饮食：保证摄入富含维生素C、钙和铁的食物，这些对牙龈健康有益。

6. 定期牙科检查：每半年或一年去牙科检查一次，及时发现并治疗牙周疾病。

7. 牙周病治疗：如果已经发生牙周病，医生可能会进行深度清洁或牙周手术等治疗。

8. 牙周生物工程：有时候，如果牙龈萎缩严重，可能需要进行牙龈移植手术，但这是一种较为复杂的治疗方式，只在其他治疗无效时考虑。

如果牙龈萎缩影响到咀嚼或美观，或是疼痛不适，建议尽快寻求专业牙医的帮助。记住，预防总是比治疗更重要，因此保持良好的口腔卫生习惯至关重要。