要快速瘦脸、瘦腿、瘦肚，以下是一些建议：

1. 饮食调整：选择低热量、高纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类食品和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。此外，还可以尝试一些针对特定部位的运动，如瘦腿运动和瘦肚运动。

3. 按摩：使用按摩油或按摩膏，在腹部、腿部和臀部进行按摩，可以促进血液循环，帮助脂肪燃烧和代谢。

4. 保持水分摄入：喝足够的水，有助于排除体内废物和毒素，同时可以增加饱腹感，减少食欲。

5. 睡眠充足：保持充足的睡眠，有助于身体恢复和代谢，同时也有助于控制体重。

6. 控制情绪：情绪波动可能会导致食欲增加，因此保持心情愉快，避免过度压力和焦虑。

请注意，这些方法可能需要一定的时间和坚持，而且每个人的身体状况和代谢率不同，所以效果可能会因人而异。如果你有严重的健康问题或减肥需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。