减肥是一项长期且需要坚持的任务，特别是针对胖脸想要瘦下来，可以从以下几个方面进行：

1. 均衡饮食：适当减少碳水化合物和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和高蛋白食物的比例，如鸡胸肉、鱼、豆腐等。三餐要定时定量，不要暴饮暴食。

2. 控制热量摄入：计算每天所需的热量，尽量保持在消耗和摄入之间的平衡。尽可能少吃零食，选择低热量食物替代高热量零食。

3. 增加运动量：运动是减肥的重要手段，可以选择针对脸部的锻炼，如按摩、做面部运动（如咀嚼口香糖、张嘴吸气等）帮助消耗脂肪。全身运动如快走、跑步、瑜伽、游泳等也能帮助全身减肥，从而改善脸部轮廓。

4. 喝足够的水：保持身体水分有助于新陈代谢，也有助于排毒。每天至少喝8杯水。

5. 睡眠充足：保证充足的睡眠有助于身体代谢正常，也能减少压力对体重的影响。

6. 稳定心态：减肥是一个过程，不要期待立竿见影，保持乐观和耐心。

请记住，减肥最重要的是坚持和合理的饮食搭配，不要过度节食或依赖极端方法。如有需要，可以咨询专业的营养师或健身教练，制定适合自己的健康减肥计划。