孕吐是怀孕早期常见的现象，尤其在孕早期的12周最为明显。如果你的孕吐反应严重并且导致胃部不适，可以尝试以下几个方法来缓解症状：

1. 少食多餐：避免空腹，可以尝试每2-3小时吃一次小餐，维持血糖稳定，减轻恶心感。

2. 高蛋白质、低油腻：选择易消化的食物，如面包、饼干、大米、煮熟的蔬菜、鱼肉等。

3. 避免香味：某些气味可能会加重恶心，尽量避免接触可能引发呕吐的气味。

4. 多喝水：保持水分是重要的，但如果水喝得过多可能会加重恶心，所以适量饮水即可。

5. 休息充足：保持良好的休息有助于缓解孕期不适。

6. 食疗尝试：姜汤、柠檬水、薄荷茶等可能有一定的缓解作用，但要小量尝试，看个人耐受情况。

7. 药物：如果孕期恶心非常严重，影响日常生活，可以在医生指导下使用非处方药物，如维生素B6、亲力静等，但不要自行用药。

如果你的胃部不适伴随着持续的呕吐、体重下降、血便、严重腹痛等症状，则应立即就医，这可能预示着更严重的问题。记得在整个孕期都要密切关注自己的健康，及时与医生沟通。