神经衰弱失眠是一种常见的睡眠障碍，以下是一些可能有助于改善症状的建议：

1. 建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上起床时保持一致。这有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

2. 创造一个舒适的睡眠环境：确保你的卧室安静、黑暗和凉爽。使用耳塞、眼罩和舒适的床垫等工具来创造一个有利于睡眠的环境。

3. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和紧张。

4. 限制咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会干扰你的睡眠，因此尽量避免在晚上饮用。

5. 锻炼：适当的锻炼可以提高睡眠质量。然而，避免在睡前进行剧烈运动，以免影响入睡。

6. 寻求专业帮助：如果这些方法不能改善你的失眠问题，你可以考虑咨询专业医生或心理咨询师的建议。他们可以提供更具体的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康的睡眠。