神经衰弱，俗称为“神经官能症”，是一种常见的心理疾病，主要表现为精神易兴奋和脑力易疲劳。以下是一些生活注意事项，旨在帮助缓解症状和改善生活质量：

1. 保持规律的生活作息：保证足够的睡眠，尽量每天在相同的时间睡觉和起床，避免过度熬夜。
2. 健康饮食：饮食应均衡，多吃蔬菜、水果，适量摄入富含蛋白质和复合碳水化合物的食物，避免咖啡因和酒精。
3. 适量锻炼：定期进行有氧运动，如散步、瑜伽、游泳等，能帮助放松心情，改善睡眠。
4. 学会放松：学习深呼吸、瑜伽、冥想等放松技巧，减少紧张情绪。
5. 心理疏导：和朋友、家人或心理咨询师分享你的压力和困扰，倾诉有助于缓解焦虑。
6. 时间管理：合理分配工作和休息时间，避免过度劳累。
7. 避免过度刺激：减少电视、电脑、手机等电子产品的使用，特别是在睡前。
8. 调整思考方式：尝试用更积极的态度看待问题，避免陷入消极思维中。
9. 避免刺激性环境：在嘈杂、拥挤或照明过强的环境中，容易加重神经衰弱，可尝试创造一个安静、舒适的环境。

如果以上方法不能有效缓解症状，建议及时寻求专业的心理医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更专业的指导和治疗。